El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Por eso desayunar de forma sana y equilibrada es fundamental cada mañana para afrontar la jornada con energía y vitalidad.
Y es que, dado que el desayuno es la primera comida del día, cumple una función muy importante: rompe el ayuno de la noche y nos aporta la energía que necesitamos para sentirnos bien a lo largo de la mañana.
Por ello en Dream Alcalá Woman te proponemos 5 ideas de desayunos sanos y nutritivos que harán que la primera comida del día sea, además de la más importante, la más atractiva. Ñam, ñam.
1 Con café
Si eres cafetera, sucede lo mismo que con el pan. No tienes por qué renunciar a una taza de café en tu desayuno para que sea nutritivo.
Acompáñalo con unas cuantas galletas María o similares (mejor sin azúcar), un par de piezas de fruta y unas cucharadas de muesli y conseguirás un desayuno 10.
2 Versión bocata
No hace falta renunciar al pan para que tu desayuno sea sano y equilibrado. Sustituye el pan blanco por pan integral (puedes tostarlo o no), añade un chorrito de aceite de oliva virgen y una loncha de jamón serrano bajo en grasas y completa el menú con un zumo de naranja natural. Delicioso y con muy pocas calorías. ¡Eso sí! Que el pan no supere los 40 gramos.
3 Con cereales
Si te gustan los cereales, lo mejor es que sean integrales. Puedes añadir frutos rojos y algún fruto seco como nueces o avellanas y regarlo todo con leche desnatada o de soja, almendras, arroz o avellana. Delicioso y 100% sano.
4 Con yogur
Una buena idea para acompañar al yogur en tus desayunos es ponerle frutos rojos como fresas, moras, grosellas o frambuesas o añadir frutas como el plátano, la fresa o la naranja. También puedes incorporar muesli. Te llenará más que un simple yogur natural y quedará buenísimo.
5 Con huevo
El huevo, sin abusar de él, es un alimento muy energético y nutritivo. Tómalo una vez a la semana en tus desayunos revuelto en la sartén con jamón o pavo, o bien en tortilla francesa, cocido o pasado por agua. Cualquiera de estas opciones te encantará.
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