Con motivo del 4º Aniversario del Abonado Mutideporte, el Complejo Deportivo Espartales ha preparado entre otros eventos la Espartales Race. La competición tendrá lugar el viernes 19 de febrero a las 17:30 horas en el pabellón del complejo.
Para asistir al evento deben reservar a través de la app los dos componentes de la pareja, siendo abonados ambos. La reserva se podrá realizar a partir del viernes 11 de febrero a las 22:30.
Les adjuntamos un documento, donde viene toda la normativa del evento, así como la descripción de las seis pruebas a realizar.
Estas son las pruebas de competición a realizar:
Burpress más bici estática
En los burpress se realizarán 25 repeticiones para los chicos y 22 repeticiones para las chicas, pudiendo descansar siempre que sea necesario.
Para que un burpree sea realizado correctamente, en la bajada tendrá que apoyarse totalmente el cuerpo en el suelo, sobre palmas, pudiendo quedar los codos despegados de la superficie. En la fase de vuelo será necesario despegar los pies del suelo completamente al saltar y dar una palmada por encima de la cabeza.
En la prueba de bici, se realizará 1,2 kms, y el participante podrá alternar estar sentado o de pie, pero no podrá tocar en ningún momento la intensidad de la bici (la carga, en forma de palanca) quedándose esta fija. (chicas 5 puntos, chicos 8 puntos de carga).
Arrancadas y saltos comba
Se realizarán 30 arrancadas con un peso total de 20 kilos en barra para chicos y 10 kilos para chicas. La barra se levantará desde el suelo y se tendrá que elevar completamente, llegando a la vertical sin necesidad de hacer el encaje de hombros. En la bajada tendrá que volverse a colocar la barra en el suelo, y empezar cuando la barra esté totalmente parada (sin rebotes por la inercia) (se incidirá mucho en que la cadera baje lo máximo posible, haciendo flexión de rodilla y de cadera simultánea, y no solo flexión de cadera).
Los saltos a la comba serán 100. Se contarán todas las repeticiones, salvo las que haya parón por interceptar la comba. Si toca, pero no para y sigue, se contará la repetición.
Levantamiento de rueda y desplazamientos laterales
Debemos levantar la rueda con ambas manos y bajar la rueda por el lado contrario con dos manos. Cada vez que cambiemos de lado la rueda será una repetición. Así se deberá llegar a 25 levantamientos y bajadas de rueda. Los chicos tendrán una rueda mayor que las chicas, pero mantendrán el número de repeticiones.
En los desplazamientos laterales de 10 metros deben tocar con una de las dos manos el cono o material de referencia, para ir al lado contrario. Los chicos harán 24 desplazamientos y las chicas 20. Si no toca el cono o material de referencia, no contamos ese desplazamiento.
Normas generales de la Espartales Race
- Es un campeonato que se realiza por parejas. Pueden ser parejas mixtas, parejas femeninas y parejas masculinas.
- Consta de 6 pruebas, cuya realización será en bloques de dos pruebas.
- Antes del comienzo de la prueba, los componentes de la pareja, deben de hacerse con una ficha que facilitarán los organizadores, donde deberán poner nombre y apellido de cada participante, para posteriormente ir anotando los tiempos de cada prueba.
- Si las repeticiones no están realizadas según la norma, no contará como repetición válida, y no sumará en el conteo de las mismas. – Todos los participantes deberán realizar todas las pruebas para poder contabilizar sus tiempos.
- El cronometro iniciará con el principio de la prueba y se parará a la finalización de la misma.
- El participante de la pareja no podrá ayudar de ninguna manera durante la ejecución de su acompañante, pero si podrá pasarle la toalla, la botella de agua, y animar. ¡Sois vuestros propios asistentes y motivadores!
- La puntualidad es esencial, una vez empezada la primera prueba, no podrán sumarse más participantes.
- Las parejas tienen que venir formadas, en ningún caso podrá realizarse en el momento exacto de la competición.
- Si un competidor se ve obligado a abandonar una prueba, serán descalificados. -El no conocimiento de las normas no será excusa para un conteo a favor del participante.
- Habrá un vencedor por cada categoría: femenina, mixta y masculina Los vencedores serán aquella pareja que realice las pruebas en el menor tiempo posible.
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