¿Cómo debemos cuidar la piel?

Existe una regla básica que es:

• Limpiar
• Exfoliar
• Hidratar

¿Qué pasos deberías seguir para cumplir esa regla básica?

• Con una buena dieta
• Con una buena cosmética
• y con nuestro sudor.

Sí, has leído bien. El sudor: limpia, exfolia ¡e hidrata!

Realizar ejercicio físico de forma regular tiene muchos efectos beneficiosos para nuestro organismo, nos protege frente a enfermedades cardiovasculares, mantiene joven nuestro cerebro, oxigena nuestras células y nos hidrata por ello.

El ejercicio regular también contribuye a reducir y evitar las arrugas y además nos libera de toxinas perjudiciales.

El sudor tras el ejercicio físico nos exfolia la piel, elimina impurezas y lo más importante es que se ha demostrado que las personas de más de 40 años que realizan deporte de forma regular tienen mayor grosor en la dermis.

Y eso se traduce en mayor hidratación y mejores fibras de colágeno y elastina tan necesarias para mantener juventud.

Y eso¿ por qué?

Gracias a las Mioquinas, sustancias que se sintetizan en el músculo tras el esfuerzo físico que posee efectos antiinflamatorios, y antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea.

Estas mioquinas evitan además el adelgazamiento de la dermis que es lo que produce pérdida de firmeza y arrugas en la piel.

Consejos para optimizar el ejercicio físico y que se traduzca en tu piel

Sigue estos 6 consejos y notarás cómo tu piel y el resto de tu cuerpo lo agradece en muy poco tiempo:

1. La piel debe estar limpia antes de la práctica del ejercicio
2. Quítate la ropa sudada lo antes posible
3. Dúchate inmediatamente después del ejercicio
4. Bebe agua antes, durante y después de ejercitarte
5. Usa cremas o serum que contengan antioxidantes como la vitamina C para contrarrestar la oxidación que puede producirse tras mucho esfuerzo físico
6. Si el ejercicio físico lo haces en el exterior, protégete del sol aún en invierno